0

Wat beïnvloedt je? Theoretisch

Dit is het theoretische gedeelte.

En bestaat uit twee video’s:

  • Over ‘afweermechanismen’
  • Over ‘automatismen’

Print je werkboek uit en zorg dat je deze ernaast hebt liggen.

Hier vind je een filmpje over automatismen.

 

Je weet dus nu dat je brein vooral ‘oude’ verbindingen kiest die er al liggen. Dit makkelijk begaanbaar zijn.

Je brein maakt geen onderscheid in oude en nieuwe pijn (= situaties) dus denkt dat iedere nieuwe, simpele situatie eigenlijk levenbedreigend is en daarom gebruikt je brein de truuk om er een afweer overheen te gooien.

En hoe ‘erg’ je amygdala reageert, dat kun je ook niet kiezen. Als het rustig is en in balans, dan zal je amydala lekker aan het uitrusten zijn. Maar als je al veel hebt meegemaakt dan staat deze op ‘scherp’ wat dus betekent dat je veel sneller ‘last’ hebt van je afweren.

Wat beïnvloedt je? Praktisch

Dit is het praktische gedeelte van Stap 2: Wat beïnvloedt je?

En bestaat uit twee video’s:

  • Concreet de afweermechanismen benoemd
  • Verdere verdieping afweren

Print je werkboek uit en zorg dat je deze ernaast hebt liggen.

Let op:

Luister en kijk de eerste video 3x totaal:

  1. Alleen luisteren /kijken (het eerste gedeelte tot ik het over de test heb, stop hier)
  2. Pak huiswerkopdracht ‘Testje afweerprofielen’ en vul in wat je denkt wat je hebt, luister / kijk de video nog een keer (nu helemaal, vul ook de test in)
  3. Vul dan pas het werkboek in (nogmaals helemaal kijken en luisteren

Je vind de test in de huiswerkopdrachten, het werkboek vind je hier onder deze les).

(PS er wordt gesproken over een ‘mastermind’, maar dit moet natuurlijk je coachingcall zijn)

Wanneer je een goed beeld hebt van de afweren en je eigen afweren, kun je onderstaande video ook bekijken voor meer informatie rondom de afweren:

 

 

Introductie Stap 2: Wat beïnvloedt jou?

In stap 1 heb je onder meer geleerd dat je in feite een lichaam bent waar zich allerlei zaken afspelen, met name gevoelens en emoties. Je bent in staat om naar deze emoties te kijk, het liefst zo neutraal mogelijk.

Je richt je oren in plaats van naar de buitenwereld, naar de binnenwereld en kunt daar woorden aan geven.

In deze stap leer je wat jou beïnvloed in het leven, dus: welke situaties beïnvloeden jou?

In de derde stap leer je hoe je brein werkt, maar voor hier heb je wel een beetje voor-kennis nodig. Over een paar onderdelen.

Deze worden in dit filmpje Kort uitgelegd. Dus kijk dit filmpje even.

 

 

Daarnaast wordt er nog gesproken over de amygdala, die speelt een belangrijke rol bij emotie en conditionering.

In Stap 3 leer je veel meer over hoe het in jezelf werkt. Maar voor nu moet je wel gaan begrijpen waarom afweermechanismen ontstaan.

Hier zie je een overzicht:

 

Op internet kun je veel vinden over de werking van het brein. Vaak leidt dat toch wel af, want dan gaat onze neo-cortex ermee aan de haal, terwijl jij juist wilt leren voelen en in jezelf leren begrijpen hoe dit werkt.
Dus neem voor dit moment aan dat je deze breinen hebt, dat, wanneer deze in balans zijn de Amygdala lekker rustig is en je keuzes hebt en kunt veranderen.

Huiswerk, oefeningen en testen Stap 2

Huiswerk, oefeningen en testen behorende bij Stap 2.

Het best kun je eerste alle video’s afkijken en dan het huiswerk en de oefeningen gaan doen.

Doe het huiswerk in de volgende volgorde:

  1. Testje: Herken je de afweren?
  2. Test je eigen afweerprofiel
  3. Huiswerk en oefeningen
  4. Extra oefeningen

Wat beïnvloedt je? Praktisch

Dit is het praktische gedeelte van Stap 2: Wat beïnvloedt je?

En bestaat uit twee video’s:

  • Concreet de afweermechanismen benoemd
  • Verdere verdieping afweren

Print je werkboek uit en zorg dat je deze ernaast hebt liggen.

Let op:

Luister en kijk de eerste video 3x totaal:

  1. Alleen luisteren /kijken (het eerste gedeelte tot ik het over de test heb, stop hier)
  2. Pak huiswerkopdracht ‘Testje afweerprofielen’ en vul in wat je denkt wat je hebt, luister / kijk de video nog een keer (nu helemaal, vul ook de test in)
  3. Vul dan pas het werkboek in (nogmaals helemaal kijken en luisteren

Je vind de test in de huiswerkopdrachten, het werkboek vind je hier onder deze les).

(PS er wordt gesproken over een ‘mastermind’, maar dit moet natuurlijk je coachingcall zijn)

Wanneer je een goed beeld hebt van de afweren en je eigen afweren, kun je onderstaande video ook bekijken voor meer informatie rondom de afweren:

 

 

Huiswerk, oefeningen en testen Stap 2

Huiswerk, oefeningen en testen behorende bij Stap 2.

Het best kun je eerste alle video’s afkijken en dan het huiswerk en de oefeningen gaan doen.

Doe het huiswerk in de volgende volgorde:

  1. Testje: Herken je de afweren?
  2. Test je eigen afweerprofiel
  3. Huiswerk en oefeningen
  4. Extra oefeningen

Wat beïnvloedt je? Theoretisch

Dit is het theoretische gedeelte.

En bestaat uit twee video’s:

  • Over ‘afweermechanismen’
  • Over ‘automatismen’

Print je werkboek uit en zorg dat je deze ernaast hebt liggen.

Hier vind je een filmpje over automatismen.

 

Je weet dus nu dat je brein vooral ‘oude’ verbindingen kiest die er al liggen. Dit makkelijk begaanbaar zijn.

Je brein maakt geen onderscheid in oude en nieuwe pijn (= situaties) dus denkt dat iedere nieuwe, simpele situatie eigenlijk levenbedreigend is en daarom gebruikt je brein de truuk om er een afweer overheen te gooien.

En hoe ‘erg’ je amygdala reageert, dat kun je ook niet kiezen. Als het rustig is en in balans, dan zal je amydala lekker aan het uitrusten zijn. Maar als je al veel hebt meegemaakt dan staat deze op ‘scherp’ wat dus betekent dat je veel sneller ‘last’ hebt van je afweren.

Introductie Stap 2: Wat beïnvloedt jou?

In stap 1 heb je onder meer geleerd dat je in feite een lichaam bent waar zich allerlei zaken afspelen, met name gevoelens en emoties. Je bent in staat om naar deze emoties te kijk, het liefst zo neutraal mogelijk.

Je richt je oren in plaats van naar de buitenwereld, naar de binnenwereld en kunt daar woorden aan geven.

In deze stap leer je wat jou beïnvloed in het leven, dus: welke situaties beïnvloeden jou?

In de derde stap leer je hoe je brein werkt, maar voor hier heb je wel een beetje voor-kennis nodig. Over een paar onderdelen.

Deze worden in dit filmpje kort uitgelegd. Dus kijk dit filmpje even.

 

Daarnaast wordt er nog gesproken over de amygdala, die speelt een belangrijke rol bij emotie en conditionering.

In Stap 3 leer je veel meer over hoe het in jezelf werkt. Maar voor nu moet je wel gaan begrijpen waarom afweermechanismen ontstaan.

Hier zie je een overzicht:

 

Op internet kun je veel vinden over de werking van het brein. Vaak leidt dat toch wel af, want dan gaat onze neo-cortex ermee aan de haal, terwijl jij juist wilt leren voelen en in jezelf leren begrijpen hoe dit werkt.
Dus neem voor dit moment aan dat je deze breinen hebt, dat, wanneer deze in balans zijn de Amygdala lekker rustig is en je keuzes hebt en kunt veranderen.